نصائح للمفاصل
- اعتبر أن تبدأ كل يوم بخمس دقائق من التمدد الخفيف لزيادة المرونة.
- حافظ على زجاجة مياه قريبة واشرب جرعات صغيرة طوال اليوم.
- استكشف طرقًا لتحسين وضعك أثناء الوقوف أو الجلوس؛ استخدم كرسيًا داعمًا.
- حاول تنظيم فترات راحة قصيرة كل ساعة للحركة عندما تستخدم الأجهزة الإلكترونية.
- جدول وقتًا للخروج والاستمتاع بالطبيعة، حتى لو لبضعة دقائق.
- خصص وقتًا لهواية تحبها لتحفيز عقلك وراحتك النفسية.
- انظم وقت نومك وجعل بيئة نومك مريحة ومهدئة.
- تأكد من وجود وعي واعتماد على تنفسك خلال اليوم لجلب الهدوء والراحة.